孕妇黑芝麻有哪些吃法

饮食一直是各位孕妇非常关注的方面，如果饮食不当就不能吸收足够的营养提供胎儿健康发育，那么一般孕妇黑芝麻有哪些吃法，孕妇吃黑芝麻的好处是什么？对于上述的问题最近不少孕妇朋友问到小编，那么今天小编给各位详细介绍一下吧。

孕妇黑芝麻有哪些吃法

1、黑芝麻粥。材料：黑芝麻30克、大米100克。做法：直接将黑芝麻与大米一并放入砂锅中，加入清水，按常法熬粥即可。功效：补肝肾，润五脏，适用于消瘦、便秘、虚弱的孕妇食用。

2、黑芝麻粉。材料：黑芝麻适量。做法：将黑芝麻炒熟后，磨碎成粉状，即成黑芝麻粉。每晚睡前用温开水冲服。功效：健胃、润肠通便。

3、黑芝麻核桃糊。材料：黑芝麻100克、核桃100克、糯米粉100克。做法：将黑芝麻和核桃放入无油的锅中，用小火焙香后，盛出放凉备用。将糯米粉也用小火慢慢翻炒，等到糯米粉变得微黄，即可盛出。将炒熟的黑芝麻和核桃放入料理机中打碎成粉，和糯米粉混合均匀即可。密封保存，每次取适量，用沸水冲开即可食用，可调入适量蜂蜜。功效：促进胎儿大脑及头发发育，促进孕妇睡眠。

4、黑芝麻豆浆。材料：黄豆60克，黑芝麻10克，水适量。做法：黄豆浸泡一晚上。将所有原料倒入豆浆机，加水到1000毫升，即可开始，大约15分钟，豆浆机指示结束，即可盛出食用。功效：补血滋阴、美容养颜，促进宝宝发育。

孕妇吃黑芝麻的好处

黑芝麻富含蛋白质、胡萝卜素、维生素E、维生素B以及钙、铁、硒、铜等微量元素，它不但具有浓郁的香气，可促进食欲，更加有利于营养成分的吸收，因此孕妇是可以吃黑芝麻的。芝麻中的钙含量比蔬菜和豆类都要高，仅仅次于虾壳，孕妇经常食用，对胎儿的发育有良好的促进作用。同时，芝麻含有大量的油脂，对孕期便秘的女性来说有很好的疗效。

孕期孕妇食用黑芝麻虽好处多多，但是仍要注意黑芝麻所含的热量是很高的，如果过多过量食用，是会容易造成孕妇肥胖，不利于孕妇健康，另外，患有慢性肠炎和腹泻的孕妇要禁止食用，避免病情加重，还有要记得黑芝麻是不可以与鸡肉一同食用的。