海胆炒饭的热量

您到了日本料理店会点什么料理来吃？不少的人都会选择金枪鱼、三文鱼和海胆。尤其是海胆，其味鲜甜，滑嫩，吃过海胆的人很难把这种美味给忘记。这种说法，没吃过海胆的妈友可能会觉得有点夸张了，究竟夸不夸张，跟妈网一起来学学这道海胆炒饭的做法，自己做来尝尝看吧。

海胆炒饭的做法

海胆的做法很多样，不管是清蒸还是炒煮都很美味，甚至用来做海胆刺身和海胆寿司更是美味可口。今天我们主要介绍海胆炒饭，您喜欢吃海胆炒饭吗？您觉得海胆炒饭好吃吗？您知道海胆炒饭怎么做吗？如果您的答案是两个肯定加一个否定，那您可要认真的跟妈网学学海胆炒饭的做法了。

准备工作：

1、将20g姜蓉与70g的海胆肉混合均匀。

2、鸡蛋打散，下油锅顺一个方向炒成碎粒状。

3、芥兰或菜心切小粒，最好取其根部。

4、用葱油将混合好的海胆肉炒成膏状。

做法：

1、将姜蓉与的海胆肉混合均匀备用。

2、鸡蛋打散，锅中倒油，5成热时鸡蛋下锅，顺一个方向炒成碎粒状，盛出备用。

3、菜心洗净，取根部切成小段（接近颗粒状）备用。

4、用葱油将混合好的海胆&姜蓉炒成膏状，加入鸡蛋和菜心不停翻炒。

5、加入米饭翻炒均匀，加入适量盐调味即可。

烹饪技巧：

1、按一般的做法，是应该将海胆肉放入鸡蛋中同炒的，妈网呢，自作聪明了一把，想着这样可以在吃饭的时候看到一粒一粒的海胆黄，纯粹是为了满足自己的奢望。

2、妈网曾有一个小小的失败，那就是米饭。妈网的米饭是用高压锅煮的，所以比电饭煲或其他锅具烧出来的饭要粘很多，这就增加了炒的难度，这点下次一定要记得纠正过来。

海胆炒饭的热量

怎么样？自制的海胆炒饭味道还可以吧？享用完了美味的海胆炒饭，也许有爱美的女性朋友已经开始懊恼因为一时的嘴馋，忘了热量的控制了。妈网百科告诉您，不用懊恼，海胆炒饭的热量并不足以成为您控制身材上面的拦路虎。

海胆（Seaurchin）是棘皮动物门下的一个纲，正式学名为“海胆纲”，是一种无脊椎动物，生活在海洋浅水区，是地球上最长寿的海洋生物之一。其分2亚纲，22目，现生种850多种，分隶于225个属。海胆生活在海洋中，广泛分布于世界各地的海洋，从潮间带至数千公尺的深海底都可发现其踪迹。全世界现存约有1000种海胆，化石700种以上。海胆是生物科学史上最早被使用的模式生物，它的卵子和胚胎对早期发育生物学的发展有举足轻重的作用。

海胆只有60大卡的热量，每100g海胆黄中含有蛋白质41g，另外还含有丰富的维生素A、D各种氨基酸及磷、铁、钙等营养成分。1盘炒饭(以300.0克为准计算)有516大卡的热量。因为炒是使用最广泛的一种烹调方法，用油量的高低决定热量高低，从而影响其在减肥期间的适宜程度，减肥期间推荐清淡少油的清炒菜肴。另外，因海胆的脂肪含量也不低，所以海胆炒饭还是适量食用就好。

海胆炒饭的功效

虽说为了控制热量和脂肪，要掌握食用海胆炒饭的量。但是我们不能因噎废食，冲着海胆炒饭的功效，还是要偶尔食用海胆炒饭的。海胆炒饭有什么功效作用？如果有还不了解的妈友，可以跟着妈网百科一起来看看海胆炒饭的功效。

中医认为，海胆黄有强精、壮阳、益心、强骨、补血的功效。我国民间将其视作海味中的上等补品，素有吃海胆黄滋补强身的说法，称其能提神解乏、增强精力，特别受到一些男人的青睐，有人将其誉为“海之精”。典籍记载，明代道家的炼丹师用海胆作原料，炼制强精壮阳的“云丹”，贡奉朝廷。

现代研究发现，海胆黄含有大量动物性腺特有的结构蛋白、卵磷脂等生物活性物质，具有雄性激素样的作用，能提高性功能和改善智力。

研究表明，海胆黄能降低人体内血清胆固醇和甘油三酯，有提高机体免疫力、稳定血压和预防动脉硬化的作用，具有防治心脑血管病的功能。

海胆黄的提取物能增强运动耐力，延长动物存活时间。近年，在国内外市场上，都出现了以海胆黄为原料制作的抗疲劳的保健品，对精力不足、神经衰弱等亚健康表现，有明显的改善效果。

胃炎及十二指肠溃疡、中耳炎、颈淋巴结核、中胸肋、甲沟炎患者，用海胆壳缎灰研未，适量冲服或涂抹有疗效，中耳炎患者可用海胆的棘刺和着白蜡磨粉，吹入耳内。

积痰不化、胸肋胀痛者可用去刺的海胆壳，用量3-6克，水煎服；治疗颈淋巴结核，用海胆壳6克、夏枯草15克、贝母9克，水煎服。海胆壳晒干碾碎还是很好的肥料，500克壳粉的肥效相当于500克豆饼。

海胆炒饭的营养价值

看来，海胆炒饭不但健康美味，功效作用还很强大，那海胆炒饭的营养价值是不是也跟海胆炒饭的功效作用一样强大呢？答案是肯定的，海胆炒饭，虽说看似做法简单，用料也并非复杂难找，但是这么简单朴素的一道炒饭，却有着非同寻常的营养价值。下面，请看海胆炒饭的营养价值。

海胆以其生殖腺供食，其生殖腺又称海胆卵、海胆籽、海胆黄、海胆膏，色橙黄，味鲜香，占海胆全重的8%——15%。每100克鲜海胆中含蛋白质41克、脂肪32.7克，还含有维生素A、D和各种氨基酸及磷、铁、钙等营养成分。可谓味绝、色美、高营养，天下难得美食。

海胆黄含有的蛋白质由17种氨基酸组成，不止品质好，而且量大。每百克海胆黄含蛋白质20克，此量几乎为鸡肉、瘦猪肉、鱼类和蛋类食品蛋白质含量的一倍。每百克海胆脂肪含量是7.2克，其中主要是对健康有益的不饱和脂肪酸和磷脂。其生殖腺中所含有二十碳烯酸占总脂肪酸的30%以上，可预防心血管病。每百克海胆糖含量是14.9克。矿物质钙、磷的含量极为丰富，分别是475与456毫克，比牛奶高得多。

除此之外，海胆黄还含有较多的维生素A、维生素D与其他多种矿物质。海胆富含卵磷脂、蛋白质、核黄素等，属高营养补品。海胆卵的主要营养成分为卵磷脂、蛋白质、核黄素、硫胺素、脂肪酸等。海胆卵所含的脂肪酸对预防某些心血管疾病有很好的作用。

海胆怎么选购

看了那么多，妈友们是不是已经蠢蠢欲动地想要马上给自己来一碗香喷喷的炒饭呢？且慢，让妈网考考大家，您可知一份成功的海胆炒饭的主要的要素是什么吗？精湛的厨艺？非也。正确的答案是食材。用料的新鲜与否，决定了炒饭出品的味道。可是海胆怎么选购？这个答案，让妈网通过下面的内容告诉您吧。

因为海胆不像蛤蜊类海鲜，鲜活与否，只要轻拍其壳便可一目了然。所以挑选海胆的方法主要是看和触。一看：仔细观察，鲜活的海胆浑身的刺是会动的，动的幅度越大，说明鲜活度越好。二触：一般市场卖海胆的商贩会预备一把小螺丝刀。用螺丝刀的尖端轻触海胆的嘴（嘴位于海胆腹部中央），鲜活的海胆收到刺激后，嘴会迅速收缩。

另外，选购海胆还不要忘了看它的外观，如果是新鲜的海胆，一般表面不会有多余的粘液。当粘液分泌越来越多的时候，就说明海胆的新鲜程度越来越差。再来，打开海胆壳之后也可以观察一下海胆的颜色，以颜色金黄的为佳。这与上面说的一看二触的道理一样，妈友们刚开始学系挑选海胆的时候，可以慢慢挑，细细选，不要忘了妈网百科所说的一看二触法就可以了。最后，希望妈友们能挑选到新鲜美味的海胆，烹制一道鲜美的海胆炒饭。